Rutina de ejercicios de Carolina Cruz
Para llevar a cabo estas actividades, Carolina utiliza herramientas básicas como mancuernas, colchonetas y bandas de resistencia, demostrando que no es necesario contar con equipos sofisticados para lograr resultados efectivos. Además, en cada video comparte aspectos de su rutina diaria, destacando que comienza sus jornadas a las 4:00 de la mañana, un horario que le permite organizarse y aprovechar al máximo el día.
Un aspecto que ha llamado la atención es su práctica del ayuno intermitente, una estrategia alimenticia que consiste en alternar períodos de ayuno con otros de ingesta controlada de alimentos. Carolina entrena sin haber ingerido comida previamente, argumentando que este método le aporta energía y favorece su rendimiento físico. Por lo general, toma su última comida del día a las 7:00 p.m. y su desayuno alrededor de las 9:00 a.m., asegurándose de respetar un intervalo adecuado entre ambas comidas.
La modelo, quien a sus 45 años se mantiene en excelente forma física, también enfatiza la importancia del descanso. Para ella, dormir ocho horas diarias es fundamental para conservar la energía y el equilibrio necesarios en su agitada rutina. Por ello, procura acostarse temprano y establecer un horario fijo que le permita recuperarse tanto física como mentalmente.
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Recientemente, Carolina compartió una rutina orientada específicamente a aumentar la masa muscular, un objetivo que muchas personas buscan lograr con ejercicios efectivos y progresivos. Esta rutina incluye movimientos con peso muerto y otros ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares. A continuación, se detalla el plan:
- 3 series de 15 repeticiones con pesas de 24 kilogramos.
- 3 series de 15 repeticiones con pesas de 7.5 kilogramos cada una.
- 3 series de 15 a 20 abdominales utilizando carrito.
- 3 series de 10 saltos en superficie inestable.
- 3 series de 15 movimientos (contando hasta 2) con pesas de 24 kilogramos.
- 3 series de 20 movimientos con bandas de resistencia fuerte por cada lado.
- 3 series de 15 movimientos con pesas de 16 kilogramos.
- 3 series de 15 sentadillas.
- 3 series de 25 abdominales.
