Hay muchos motivos para acudir a la consulta de un psicólogo. En muchas ocasiones necesitamos su guía profesional para superar o aprender a vivir con algún problema de salud mental, en otras solo necesitamos que nos dé pautas para poder enfrentarnos a ciertos problemas de nuestra vida que comienzan a pesar más de lo que podemos o queremos soportar. Cada vez son más las personas que buscan ayuda profesional, de hecho, en España un 26,2 por ciento de la población acude a un especialista de salud mental, según datos de un informe elaborado por Mutua Madrileña en 2024.
Buscar ayuda es lo mejor que podemos hacer cuando sentimos que no somos capaces de abordar una situación por nosotros mismos. De la misma manera que acudimos a profesionales para poner remedio a algún problema físico, también se debería hacer para aprender a lidiar con los problemas de salud mental. Un experto puede ayudarnos y proporcionarnos las herramientas que necesitamos también para ser nuestra mejor versión, incuso si eso implica ser más seguros y combatir la indecisión, tal y como hace Joseph Ferrari con los consejos que comparte.
Las claves de Joseph Ferrari para combatir la indecisión
La indecisión puede estar provocada por muchos motivos, uno de ellos es la poca seguridad en uno mismo. Esto puede hacer que nos resulte complicado tomar decisiones, algo a lo que nos enfrentamos a diario y de manera bastante frecuente. Por eso, profesionales como Joseph Ferrari, de la Universidad DePaul, en Chicago, ha investigado esto y ha querido compartir sus conclusiones, algunos consejos y técnicas que se pueden poner en práctica para poder acabar con esa indecisión.
- Planifica tu decisión. Planificar es siempre una estrategia acertada cuando queremos ayudarnos a solucionar una cuestión, en este caso también puede ser así, tal y como comprobó Ferrari en su investigación. Establecer un plan a corto plazo y poco a poco es clave para no retrasar la toma de decisiones y también para que estas sean más acertadas.
- Limita las opciones. Tener demasiadas puede llegar a ser abrumador, por lo que es necesario confiar en nuestro instinto y centrarnos solo en analizar aquellas que parezcan más plausibles o que nos hagan sentir más cómodos. Una vez hecho esto, será más fácil hacer una lista de pros y contras de cada una de ellas.
- Tómate tu tiempo. No conviene evitar la toma de decisiones, pero tampoco presionarse para hacerlo antes de estar preparado. Medita las decisiones, no aceleres tus propios tiempos (y tampoco procrastinar hacerlo), hazlo sin prisa, pero sin pausa, investiga, analiza y reflexiona.
- Autoanaliza qué piensas. Nadie acierta siempre, por lo que no conviene ser demasiado duro con uno mismo porque esto haya pasado. No dudes de tu propia competencia por eso ni te critiques. “Como todo en la vida, mejoramos con la práctica”, recomienda el profesor Ferrari tal y como recogen en Saber Vivir. “Empieza tomando decisiones pequeñas y observa los resultados positivos”.
- No mires atrás. Una vez tomada la decisión, no conviene volver a cuestionarnos todo el proceso, incluso si no ha sido la decisión acertada. Hay que aprender a asumir también esos errores y seguir adelante, de ellos también se aprende, tal y como señalábamos en el punto anterior, y esos pensamientos recurrentes no son útiles.
Indecisión, una molestia que puede ser un problema
La indecisión puede estar causada por muchas causas, desde inseguridad a baja autoestima, pero también miedo al fracaso, falta de motivación o de confianza en uno mismo, un elevado grado de autoexigencia y perfeccionismo, poca tolerancia a la incertidumbre y tendencia a la procrastinación…
En general, la indecisión no se considera un problema de salud mental, pero hay algunos casos en los que puede llegar a serlo. Esta falta de determinación puede dificultar que nos desenvolvamos en la vida de una manera tranquila y segura. Algunos síntomas de ello pueden ser bloqueos emocionales, ansiedad o preocupación excesiva, cambio de opinión constante (porque no confiamos en la elección tomada), petición de puntos de vista y consejos de terceras personas… Cuando se convierte en algo que no nos deja llevar una vida normal, lo mejor siempre es buscar ayuda para aprender a manejar este tipo de situaciones.
Referencias
Joseph R. Ferrari, John F. Dovidio. Science Direct. Examining Behavioral Processes in Indecision: Decisional Procrastination and Decision-Making Style. https://doi.org/10.1006/jrpe.1999.2247
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