A pesar de que en un principio puede parecernos extraño derramar alguna lágrima mientras estamos en el gimnasio llevando a cabo nuestros ejercicios, los expertos tienen claro que es algo mucho más habitual de lo que creemos. Al practicar deporte estamos liberando endorfinas, eliminando las tensiones que nos tienen estresados todo el día… por lo que las emocionas brotan de manera natural.
Bien porque estemos atravesando una etapa de ansiedad por problemas laborales, familiares o de pareja, o por cualquier otra causa, romper a llorar en el entrenamiento no es malo, y puede producirse por pena, pero también por algo positivo como el logro conseguido. Lo único a lo que sí debemos atender es a la recurrencia de estos episodios, y si se repiten demasiado, acudir a pedir ayuda a un profesional.
¿Es normal emocionarse mientras estamos entrenando?
«Llorar en el gimnasio mientras trabajamos nuestro físico es algo muy normal en periodos de mucho estrés; desde familiar a laboral, o cambios en una relación…», ha explicado a Health el psicólogo deportivo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio Brad Foltz. Y añade: «Tener una respuesta emocional durante el ejercicio no es algo malo o bueno en sí mismo, todo depende».
Aunque suele ser la causa más habitual, «el estrés no es el único desencadenante posible de las lágrimas durante el entrenamiento, puede haber otras razones; incluso, la felicidad podría ser una de ellas», explica al mismo medio otro experto, esta vez el psicólogo deportivo de la Clínica Cleveland, Matthew Sacco.
¿Es el ejercicio muy intenso el que puede hacernos llorar?
Las endorfinas son sustancias peptídicas que se producen de forma natural en el encéfalo y que bloquean la sensación de dolor, provocando sensaciones emocionales placenteras. Estas sustancias se liberan especialmente durante el ejercicio.
“Un esfuerzo moderado puede provocar la liberación de endorfinas que, al inundar el cuerpo, pueden producir mejoras notables en el estado de ánimo”, explica Sacco a Health. “Siguiendo esta lógica, tiene sentido que tener una experiencia emocional más intensa y sentirse abrumado hasta el punto de llorar sea una reacción totalmente posible a un ejercicio más intenso”.
Esto es lo que sucede si lloras con mucha frecuencia en el gym
Aunque ya han afirmado los expertos que en sí mismo no es ‘malo’ llorar durante un entrenamiento, hay algunas cosas que se deben tener en cuenta si esto sucede con regularidad. Una de ellas, es preocupante puesto que podría provocar males mayores y tiene que ver con si nos encontramos en condiciones de usar equipos de ejercicio pesados, puesto que nuestra seguridad estaría en juego.
«Las situaciones estresantes o desafiantes pueden hacer que una persona se deje llevar por la emoción y llore con más frecuencia. Por eso, si alguien está pasando por un momento difícil, no es complicado entender que ello puede manifestarse durante un entrenamiento», ha comentado Foltz.
Y añade: «Cuando haces ejercicio en el gimnasio no tienes el teléfono a mano, los niños no están y el trabajo tampoco. Como eliminas esas distracciones, puedes abrir espacio en tu cerebro para concentrarte en las emociones”.
Sacco, por su parte, habla de una teoría que relaciona la liberación física del ejercicio con la emocional, haciendo aflorar sentimientos enterrados o no procesados correctamente. «Cuando nos esforzamos a través del ejercicio, perdemos parte de la capacidad de mantener todo ‘reprimido’ y brotan las lágrimas».
Con el ejercicio también puedes llorar de felicidad
Los expertos aclaran que llorar con el entrenamiento puede deberse también a emociones positivas. Todas las investigaciones en este sentido relacionan el ejercicio con un mejor estado de ánimo y una disminución del estrés. El mero hecho de conseguir metas físicas en el gimnasio puede generar orgullo y autoestima, lo que nos haga emocionarnos.
Eso sí, si te das cuenta de que lloras repetidamente en el gimnasio y no estás seguro del motivo, podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental sobre qué podría estar causando esos sentimientos.
Referencias
Jainish Patel, Prittesh Patel, Indira Gandhi National Open University, Regional Center, Surat, C. G. Bhakta Institute of Biotechnology, Uka Tarsadia University, Bardoli. ‘Consequences of Repression of Emotion: Physical Health, Mental Health and General Well Being’. https://openaccesspub.org/ijpr/article/999
Basso JC, Suzuki WA. ‘The effects of acute exercise on mood, cognition, neurophysiology, and neurochemical pathways: A review’. Brain Plast. 2017;2(2):127-152. https://content.iospress.com/articles/brain-plasticity/bpl160040
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